8-Wochen 1:1 Coaching für Frauen
Dein Leben funktioniert. Weil du funktionierst.
Du trägst Verantwortung, kümmerst dich, entscheidest, organisierst und bist da, wenn du gebraucht wirst. Vieles davon machst du gerne. Und du bist verdammt gut darin, Dinge am Laufen zu halten.
Doch während du dich um alles kümmerst, bleibt eine Person immer wieder außen vor: du selbst.
Und was ist eigentlich mit dir?
Vielleicht merkst du schon länger, dass etwas mehr Aufmerksamkeit braucht: Vielleicht dein Körper. Vielleicht dein Beruf. Vielleicht deine Beziehungen. Vielleicht einfach du selbst.
Du musst dafür nicht dein ganzes Leben verändern. Aber du darfst herausfinden, was für dich heute noch stimmt – und was nicht mehr.
Du weißt ziemlich genau,
was zu tun ist.
Im Beruf genauso wie im Alltag. Du findest Lösungen, setzt um und bringst Dinge voran.
Nur wenn es um dich selbst geht, ist die Antwort plötzlich nicht mehr so klar.
Was brauche ich eigentlich?
Was will ich?
Was tut mir gut?
Was davon, wie ich heute lebe, passt noch zu mir?
Du willst nicht alles verändern.
Aber du willst dich selbst auch nicht länger übergehen.
Was wäre, wenn du wieder mehr danach lebst, was zu dir passt?
Nicht weniger Verantwortung. Nicht plötzlich alles anders machen. Sondern wieder wahrnehmen, was du brauchst, was dir wichtig ist und was sich für dich stimmig anfühlt.
Vielleicht bedeutet das, deinem Körper früher zuzuhören. Eine Entscheidung nicht nur danach zu treffen, was für alle anderen funktioniert. Eine Idee wieder ernst zu nehmen. Früher zu merken, wenn etwas für dich nicht mehr stimmt. Oder überhaupt erst herauszufinden, was du heute möchtest.
Nicht die nächste Version von dir werden. Sondern wieder mehr du selbst sein.
Die Inhalte
Dein Weg durch die 8 Wochen
In den acht Wochen gehen wir gemeinsam durch vier Phasen. Sie geben uns Orientierung, ohne vorzugeben, was wann passieren muss.
Denn was gerade wichtig ist, bestimmt dein persönlicher Prozess.
01 — ERKENNEN
Was ist eigentlich gerade los?
Du nimmst bewusster wahr, wo du stehst – auch körperlich – was dir Energie gibt, was sie dir nimmt und was dir wichtig ist.
02 — ERLAUBEN
Was brauche ich?
Du gibst deinen Gefühlen und Bedürfnissen wieder Raum und schaust ehrlich hin, was du brauchst – und wo dafür bisher wenig Platz war.
03 — EINTAUCHEN
Was steckt dahinter?
Über Körperarbeit, Atem und Reflexion näherst du dich Mustern und Überzeugungen, die beeinflussen, wie du entscheidest und handelst.
04 — ERLEBEN
Wie fühlt sich das an?
Du probierst Neues aus – im Kleinen wie im Großen – und erlebst, was wirklich zu dir und deinem Alltag passt.
Es darf auch anders sein.
Erst der Prozess. Dann der Plan.
Persönlich. Individuell. 8 Wochen.
Coaching, das nicht nur im Kopf stattfindet.
Wir können vieles verstehen – und trotzdem genauso weitermachen wie bisher. Deshalb arbeiten wir nicht nur mit Gedanken und Gesprächen.
Wir verbinden Coaching und Reflexion mit Körperwahrnehmung, Bewegung, Atmung und bewusst gesetzten Ritualen. Je nachdem, was du gerade brauchst, fließen Yoga, Mobility, Atemübungen und individuelle Körperimpulse in unsere gemeinsame Arbeit ein.
Wenn es für dich passt, können auch Bachblüten Teil unserer gemeinsamen Zeit sein. Zum Abschluss nehmen wir uns in einer gemeinsamen Kakao-Zeremonie bewusst Zeit, zurückzublicken, auszurichten und das, was du für dich erkannt hast, mit in deinen Alltag zu nehmen.
Deine Coaching-Übersicht
8 Wochen persönliche 1:1-Begleitung
- 7 × 90 Minuten 1:1 Coaching – online oder vor Ort
- 1 × 120 Minuten Abschluss-Session
- persönlicher Check-in vor unserem Start
- individuelle Impulse: Yoga-, Mobility-, Atem- und Körper
- persönliche Übungen: Reflexion und Coaching
- 2 individuell zusammengestellte Bachblütenmischungen
- dein persönliches Kakao-Paket für unseren gemeinsamen Abschluss
- individuelle Impulse zwischen den Sessions
Ein klarer Weg. Persönlich auf dich
und deine Situation abgestimmt.
Ein Hinweis in eigener Sache: Bachblüten und körperorientierte Impulse können Teil unserer gemeinsamen Arbeit sein und werden ergänzend im Rahmen des Coachings eingesetzt. Ich bin ausgebildete Bachblütenberaterin, jedoch keine Ärztin oder Heilpraktikerin. Mein Coaching dient der persönlichen Reflexion und Neuausrichtung und ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung. Wenn ich merke, dass ein Thema eine andere Form der Unterstützung braucht, spreche ich das offen mit dir an.
Über mich
Ich glaube nicht daran, dass du noch mehr an dir „arbeiten“ musst.
Ich glaube, dass Veränderung zum Leben dazugehört. Immer wieder bei sich selbst einchecken, sich orientieren und neu ausrichten.
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen über Bewegung, Yoga und Körperarbeit. Coaching, Atemarbeit und weitere Ansätze haben meinen Blick darauf erweitert. Heute verbinde ich diese unterschiedlichen Bereiche miteinander – nicht nach einem starren Konzept, sondern so, wie es zu dir und deiner Situation passt.
Ich gebe dir den Rahmen, stelle Fragen, die dich genauer hinschauen lassen, und bleibe mit dir auch dort, wo du selbst vielleicht schnell weitergehen würdest.
Nicht alles anders. Sondern dort anfangen, wo Veränderung für dich gerade wirklich möglich ist.
Bewegung · Yoga · Coaching · Körperarbeit
über 20 Jahre Erfahrung mit Menschen und Veränderung
FAQ
Fragen, die vielleicht noch offen sind.
Ich schaffe es doch sonst auch allein – wozu brauche ich ein Coaching?
Vielleicht gerade deshalb.
Du bist es gewohnt, selbst Lösungen zu finden, Entscheidungen zu treffen und für andere mitzudenken. Nur wenn es um dich selbst geht, fehlt manchmal der Abstand, um genauso klar zu sehen.
Im Coaching denkt jemand mit dir, stellt dir Fragen, die du dir selbst vielleicht nicht stellst, spiegelt dir, was sichtbar wird, und gibt dir den Raum, den du dir im Alltag oft nicht nimmst.
Was, wenn ich noch nicht genau weiß, was sich verändern soll?
Das musst du nicht.
Vielleicht weißt du gerade nur, dass sich etwas nicht mehr ganz stimmig anfühlt – ohne genau benennen zu können, was es ist oder wie es stattdessen sein soll.
Genau dafür sind die ersten Wochen da. Wir schauen gemeinsam hin, sortieren und finden heraus, was für dich gerade wirklich wichtig ist.
Und wenn du bereits eine konkrete Vorstellung davon hast, was du verändern möchtest, starten wir dort – und schauen trotzdem genauer hin.
Passt das zeitlich neben Job, Familie und Alltag?
Das Coaching ist bewusst so aufgebaut, dass es sich in einen vollen Alltag integrieren lässt.
Unsere Sessions finden einmal pro Woche für 90 Minuten statt. Dazwischen bekommst du individuelle Impulse, die zu dir und deinem Alltag passen.
Es geht nicht darum, dir noch ein weiteres Programm auf deine ohnehin volle To-do-Liste zu setzen. Das, was wir gemeinsam erarbeiten, soll in deinem echten Leben funktionieren.
Finden die Sessions online oder vor Ort statt?
Beides ist möglich.
Je nachdem, wo du wohnst und was besser zu deinem Alltag passt, können unsere Sessions per Videocall oder persönlich vor Ort stattfinden.
Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, welche Variante für dich am besten passt – und natürlich können wir auch beides miteinander kombinieren.
Muss ich Erfahrung mit Yoga, Coaching oder Meditation haben?
Nein. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung.
Yoga, Bewegung, Atem oder andere körperorientierte Elemente können Teil unserer gemeinsamen Arbeit sein – immer so, wie es zu dir und deinem Prozess passt.
Du musst dafür weder besonders beweglich sein noch meditieren können.
Was, wenn sich mein Thema größer zeigt, als gedacht?
Das darf passieren. Ein Coachingprozess lässt sich nicht bis ins Detail vorausplanen.
Wenn sich im Laufe unserer gemeinsamen Arbeit etwas anderes zeigt als ursprünglich gedacht, schauen wir gemeinsam, worauf wir den Fokus legen.
Sollte ich merken, dass ein Thema über den Rahmen meines Coachings hinausgeht, spreche ich das offen an und wir schauen, welcher nächste Schritt sinnvoll sein kann.
Ist das Coaching und keine Therapie?
Nein. Das Coaching dient der persönlichen Reflexion und Neuausrichtung und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Wir arbeiten mit dem, was dich in deinem Leben gerade beschäftigt und was du verstehen, sortieren oder verändern möchtest. Wenn sich zeigt, dass ein Thema eine andere Form der Unterstützung braucht, spreche ich das offen mit dir an.
8 Wochen. Für dich.
Acht Wochen, in denen du nicht noch mehr schaffen musst.
Sondern dir Raum nimmst, hinzuschauen, zu sortieren und herauszufinden, was jetzt eigentlich dran ist.
8 Wochen · 8 Sessions · persönliche Impulse · Bachblüten · Kakao-Abschluss
In einem unverbindlichen Gespräch lernen wir uns kennen und schauen, wo du gerade stehst und ob mein Coaching zu dir und deiner aktuellen Situation passt. Der Call dauert etwa 20–30 Minuten.
Dein 1:1 Coaching
Vielleicht ist jetzt einfach die Zeit für dich.
Du musst noch nicht genau wissen, was sich verändern soll. Aber du kannst anfangen, es herauszufinden.
Wenn du dir acht Wochen Zeit nehmen möchtest, um hinzuschauen, dich zu sortieren und klarer zu sehen, lass uns darüber sprechen.
20–30 Minuten · unverbindlich
Kontakt
Du hast noch Fragen?
Vielleicht möchtest du vor einem Kennenlerngespräch noch etwas wissen oder bist dir unsicher, ob mein Coaching zu deiner Situation passt.
Schreib mir gerne über das Kontaktformular oder per E-Mail. Ich melde mich persönlich bei dir zurück.
yuc[@]katja-conrad.com