Unser Alltag ist voller Reize, Anforderungen und Ablenkungen. Oft bleiben Körper und Nervensystem dabei länger in Aktivierung, als uns bewusst ist.

In diesem zweistündigen Workshop nehmen wir uns bewusst Zeit, wieder langsamer zu werden. Mit Atemübungen, sanftem Yoga, Meditation und einfachen Übungen zur Regulation schaffen wir einen Ausgleich zur ständigen Aktivität des Alltags.

Dabei geht es nicht darum, Stress vollständig zu vermeiden oder immer entspannt zu sein. Vielmehr geht es um die Fähigkeit, flexibel zwischen Aktivierung und Entspannung wechseln zu können und den eigenen Zustand bewusster wahrzunehmen.

Du lernst einfache, alltagstaugliche Tools kennen, die du auch zu Hause nutzen kannst – und nimmst dir gleichzeitig zwei Stunden Zeit, um anzukommen, dich zu spüren und zur Ruhe zu kommen.

Nicht immer entspannt. Aber immer wieder zurückfinden.

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Ein gemeinsamer Kreis. Eine Tasse zeremonieller Kakao. Und Zeit, für einen Moment langsamer zu werden.

Im Kakao Raum kommen wir in einem bewusst gestalteten Rahmen zusammen, trinken gemeinsam Kakao und nehmen uns Zeit zum Ankommen und Wahrnehmen. Meditation, Atem, kleine Impulse und – wenn du möchtest – Austausch begleiten die Zeremonie.

Jeder Kakao Raum steht unter einem eigenen Thema oder einer Intention. Dabei gibt es nichts, was du erreichen oder auf eine bestimmte Weise erleben musst. Du darfst einfach neugierig sein und wahrnehmen, was gerade da ist.

Zeremonieller Kakao unterscheidet sich von klassischer heißer Schokolade und wird in diesem Rahmen bewusst zubereitet und getrunken. Für mich liegt das Besondere dabei im Zusammenspiel aus Kakao, Ritual, Zeit und Aufmerksamkeit.

Kakao ist weniger erklären. Mehr erfahren.

Du brauchst keine Vorerfahrung mit Kakao oder Meditation. Wenn du neugierig bist, bist du herzlich willkommen.

Mehr über Kakao-Zeremonien findest du HIER

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In dieser zweistündigen Praxis widmen wir uns drei wesentlichen Elementen des Yoga: Asana, Pranayama und Meditation.

In vielen Yogastunden steht vor allem die Bewegung im Mittelpunkt – die Asanas und das Fließen von Haltung zu Haltung. Doch die bewusste Atmung und Meditation gehören ebenso zur Yogapraxis.

Wir beginnen mit Bewegung und Asanas, lassen den Atem bewusster werden und gehen anschließend in die Meditation. Dabei bauen die einzelnen Elemente aufeinander auf: Der Körper kommt in Bewegung, die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen und es entsteht mehr Raum für Ruhe und Präsenz.

In diesem Workshop nehmen wir uns bewusst Zeit für alle drei Bereiche. Du kannst tiefer in deine Praxis eintauchen, feiner wahrnehmen und die Verbindung zwischen Körper, Atem und Geist erleben.

Bewegen. Atmen. Still werden.

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Ausrichtung, Atem, wiederkehrende Bewegungsabläufe und der bewusste Einsatz von Hilfsmitteln – im Yoga gibt es Grundlagen, die uns durch viele Asanas begleiten.

Mit der Zeit entwickelt jede:r eine ganz eigene Art zu praktizieren. Bewegungen werden vertraut, Abläufe selbstverständlich. Umso wertvoller kann es sein, immer wieder zu den Grundlagen zurückzukehren, genauer hinzusehen und Gewohntes neu wahrzunehmen.

In diesem zweistündigen Workshop beschäftigen wir uns mit grundlegenden Ausrichtungsprinzipien, dem bewussten Einsatz des Atems und der Frage, wie eine Haltung für den eigenen Körper stimmig, stabil und harmonisch werden kann.

Dabei geht es nicht darum, eine Asana möglichst perfekt nachzubilden. Eine gute Ausrichtung ist wichtig – und gleichzeitig bringt jeder Körper andere Voraussetzungen mit.

Wir nehmen uns Zeit, genauer zu arbeiten, Unterschiede wahrzunehmen und auch Hilfsmittel gezielt einzusetzen.

Der Workshop eignet sich für Anfänger:innen genauso wie für erfahrene Yogis, die ihre Praxis noch einmal bewusster betrachten und vertiefen möchten.

Nicht perfekter praktizieren. Bewuster praktizieren.